新陳代謝

すっきりした部屋で暮らしたい。

でも、押し入れや引き出しには、もう何年も使っていない物がたくさん。

そこで、今月の目標は、「不要品を一日10個処分する」を続けること。

何かの習慣を身につけたい時、3週間続ければ習慣にできるといいますから

今月これを続けて習慣にして、

しかる後、今年中ずっとおこなおうという作戦です。

一日10個。

一年365日で3,650個。

これだけ処分すれば、きっとすっきりできる！

はずですが…

実際は、今月、今日までに実践できたのはほんの数日。

いけん、いけんよ、これじゃあ。

ということで、きのうは夜9時を過ぎてからとりかかりました。

引き出しから出てきたのは。2006年の健康管理シート。

その頃　体重計をタニタのものに買い替えました。

体重だけでなく、筋肉量や体脂肪率、基礎代謝量、内臓脂肪を測れるものです。

毎日測って記入するのが健康管理シートなのです。

12年前のそのシートを見てみると…

体重は今より5キロ多い。

体脂肪率は4％多い。

自分でもびっくりするくらいの数字です。

そして、筋肉量も、基礎代謝量も、今より多い。

つまり、その頃と比べて今は体重と体脂肪率は減ったけれども

同時に筋肉量と基礎代謝量も減少しているんです。

最近、体重は変わらないのに贅肉が増えたので

新陳代謝が落ちているのではないかと思っていました。

一日10個捨てるを実践したら、図らずもそれが証明されたかたちです。

基礎代謝量をあげなきゃ…。

いま私が一番捨てたいのは、からだの余分なお肉なのです（＞＜）